Την περίοδο της κρίσης που διανύουμε στη χώρα μας, δοκιμάζονται οι αντοχές και οι δυνάμεις μας. Ο ορθολογισμός μας επηρεάζεται από το άγχος, που δημιουργούν εξωγενείς και ενδογενείς παράγοντες. Είναι καθοριστικής σημασίας, πολύ περισσότερο από πριν, να είμαστε σε θέση να έχουμε τον έλεγχο της κατάστασης, για να ξεπερνάμε τις δυσκολίες που παρουσιάζονται.
Σκοπός
Σε αυτό το 4ωρο θα πάρετε μια γεύση για το τι είναι το άγχος και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας και την εργασία σας και θα πάρετε πρακτικά εργαλεία για να μπορέσετε να διαχειριστείτε την καθημερινή ένταση και να έχετε περισσότερη ενέργεια.
Οφέλη
- Θα κατανοήσετε τι είναι το stress και πώς σας επηρεάζει προσωπικά
- Θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του άγχους και να λαμβάνετε άμεσα δράση
- Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου για τη ζωή σας ακόμη και αν έρχεστε αντιμέτωποι με δυσκολίες
- Θα ανακαλύψτε απλές τεχνικές για τη σωματική και πνευματική ανακούφιση από το άγχος
- Θα είστε πιο αποτελεσματικοί στην εργασία σας
Θεματολογία
- Τι είναι το άγχος και πώς το βιώνετε.
- Πώς να αναγνωρίσετε άμεσα τα συμπτώματα του άγχους
- Ερωτηματολόγιο για τα δικά σας επίπεδα άγχους
- Τι τύπος είστε όσον αφορά στο άγχος
- Πρακτικές ασκήσεις χαλάρωσης
- Πώς δαμάζονται οι αρνητικές σκέψεις.