Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 2025

Η 10η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, είναι φέτος αφιερωμένη σε ένα θέμα πιο επίκαιρο από ποτέ: την ψυχική υγεία σε καταστροφές και έκτακτες ανάγκες.

Όταν μιλάμε για κρίση, δεν μιλάμε μόνο για εικόνες από ειδήσεις, αλλά και για εκείνη την προσωπική στιγμή όπου ο κόσμος σου μοιάζει να γκρεμίζεται. Μια φυσική καταστροφή, μια απώλεια, ένα ξαφνικό γεγονός μπορεί να προκαλέσει σοκ, πανικό ή αίσθημα πλήρους απώλειας ελέγχου. Το σώμα αντιδρά με ταχυκαρδία, δύσπνοια, τρόμο και το μυαλό γεμίζει σκέψεις που δεν μπορείς να σταματήσεις.

Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε γι’ αυτό;

Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι βασική ανάγκη. Η προσωπική κρίση είναι σαν ένα κύμα που σε παρασύρει. Μπορεί να νιώθεις ότι πνίγεσαι, ότι δεν έχεις έλεγχο, ότι τίποτα δεν θα ξαναγίνει όπως πριν. Αυτό το συναίσθημα είναι αληθινό, τρομακτικό αλλά όμως, είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

Η σημασία της πρόληψης

Σε τέτοιες στιγμές, η πρώτη και πιο σημαντική βοήθεια είναι η αναγνώριση: «Ναι, βρίσκομαι σε κρίση». Δεν χρειάζεται να την κρύψεις ή να την νικήσεις με τη λογική, χρειάζεται απλώς να θυμηθείς ότι η κρίση, όπως όλα, έχει αρχή, κορύφωση και τέλος. Δεν κρατάει για πάντα!

Ωστόσο, η ψυχική ανθεκτικότητα δεν χτίζεται τη στιγμή της κρίσης. Χτίζεται από πριν, μέσα από:

• υγιεινή ζωή (ύπνος, διατροφή, άσκηση)
• ενσυνειδητότητα (mindfulness, αναπνοές)
• κοινωνική στήριξη και αλληλεγγύη.

Έτσι, όταν έρθει η δύσκολη στιγμή, είμαστε πιο έτοιμοι να σταθούμε όρθιοι να στηρίξουμε τον εαυτό μας, αλλά και να στηρίξουμε κι άλλους.

Ψυχοκοινωνικής υποστήριξη

Αν νιώθεις ότι η κρίση σε ξεπερνά, ζήτα βοήθεια! Η αναζήτηση στήριξης δεν σημαίνει αδυναμία, σημαίνει ότι δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξανασταθεί όρθιος.

Στην Ελλάδα λειτουργεί η γραμμή 10306 του Υπουργείου Υγείας για την ψυχοκοινωνική υποστήριξη η οποία λειτουργεί δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο.Μέσα από την τηλεφωνική γραμμή παρέχεται ψυχολογική υποστήριξη, ψυχοκοινωνική μερίμνα, ψυχολογική υποστήριξη οικογενειών / παιδιών & εφήβων.

Επίσης, ο φορέας ψυχοκοινωνικής υποστήριξης ΑμΚΕ ΙΑΣΙΣ (www.iasismed.eu), παρέχει έμπειρους ψυχολόγους στους οποίους μπορείς να απευθυνθείς για τα ζητήματα που σε απασχολούν (προσωπικά, εργασιακά κ.α).

👉 Θυμήσου:

• Η κρίση είναι σκληρή, αλλά και ευκαιρία κατανόησης. Σε διδάσκει ότι χρειάζεσαι φροντίδα, ότι η ψυχική υγεία είναι εύθραυστη αλλά και ανθεκτική.
• Δεν είσαι μόνος.